gdzie mozna

[...] za info, bo też się zastanawiałam, czy na zawodach jest to sprawdzane. Dzięki generalnie za wszystkie rady, pozostaje mi odmawiać wykonywania ćwiczeń z takimi pannami, gdzie istnieje ryzyko powstania ran ciętych. ;) Trochę mam przed tym opór, bo mam poczucie, że wychodzę na "problematyczną" albo że się czepiam, bo inni ćwiczą z każdym nawet [...]

[...] to ok.7-8g II Śniadanie: Tuńczyk w oleju(100g) - 200kcal - 27/9/0 Oliwa z oliwek (3 dużełyżki) 265kcal - 0/30/0 B: 27g T: 39 WW: 0 kcal=465 tunczyka daj w sosie wlasnym,a gdzie tu wegle??daj jakas kasze/ryz i dodaj warzyw III posiłek Makaron(150g) - 370kcal - 17/4/110 Jogurt naturalny(2%, 100g) - 60kcal - 4/2/6 B=20 T=6 WW=116 kcal=430 makaron [...]

[...] wchlania, ale masc to tylko w malym stopniu substancja czynna a reszta to wlasnie to smarowidlo ktore wnika do srodka, od rodzaju i jakosci smarowidla (czyli nosnika) zalezy gdzie substancja czynna bedzie zaabsorbowana, czy na powiezchni skory czy w glebiej stawie. wiadomo ze czlowiek sklada sie w duzym stopniu z wody, wiec jak cos np.: sie w [...]

nie przesadzajmy w te dni gdzie jest rowerek stacjonarny i rower ogólnie. można na trasie spotkac wiele górek i na odwrót więc sam rower wtedy jedzie. Jezeli chodzi o stacjonarny to tak poprostu dla sportu popedałować. Godzina basenu, siłownia raz w tygodniu i porzadny bieg to chyba nie powod do przetrenowania?

[...] nie ocenia instruktora bo goscia nie znam.Jakbym go znał to co innego. "Huliganka" jako potoczne na styl walki ok! Ale bajki o uczciwych kibolach to sobie wsadz gdzies.Takie bzdury to opowiadaj naiwnym.Ja mialem przygode z takimi UCZCIWYMI KIBOLAMI KTÓRZY POSTRONNYCH NIE ZACZEPIAJA.Jak ktos potrzebuje adrenaliny to cwiczy SW, bije [...]

Spokuj dziewczeta!!! ja aby przerwac te bezsensowna klutnie spytam gdzie we wroclawiu mozna uczyc sie Kombatu56(przez k sie pisze??tak jak w tytule topica) lub BAS -3 Mr. Anderson. Suprise... to see me?

[...] tu przykład jak (nie)wyglądają te długofalowe efekty CF. Do tego ta cała żonglerka ćwiczeniami. Dla przykładu zajeżdżasz się rwaniem po czym miesiąc urlopu od rwania. I gdzie tu będą efekty pomijam już tu sensowność wykonywania ćwiczeń dynamicznych w większej liczbie niż 5 powtórzeń. Ci Panowie i panie crossfitowcy z księżyca się nie wzięła [...]

[...] nie, wyjasni lekarz na podstawie przeprowadzonego wywiadu i BADAN. nikt zaocznie nie bedzie diagnozowal twojego schorzenia- nie ma czegos takiego jak wirtualna przychodnia gdzie udziela sie wirtualnych porad. idz do lekarza - zwlekajac tylko pogorszysz sprawe. serio. nie zakladaj z gory najgorszego - czasem powody dolegliwosci sa banalne i [...]

faktycznie oszukana bo gdzie tu makaron :D samo mięsko i warzywa no i troszkę mozarelli ale można dać light i lżej się na to od razu patrzy :) do wypróbowania :)

[...] zbilansowanej diety. Starasz sie jesc dosc czesto i zdrowo a 2-3 razy dziennie robisz szejka z gainera i na pewno przytyjesz. Na pewno nie bedzie to w 100 % czysta masa mięśniowa ale przy Twojej wadze troche tluszczu nie zaszkodzi. Ja zamiast gainerow bardziej polecam bulki gdzie białka i węgli jest taka sama ilość np. Top Mass lub Up your Mass.

zalezy co oznacza dobrze skatowac czy pobudzic do wzrostu po plecach bic jest juz rozgrzany trzeba go tylko lekko dobic tak samo ma sie sprawa z tricem ale rownei dobrze mozna znowu plan 4 dniowy gdzie robisz bica razem z tricem ale mi by sie np nie chcialo 4 dni na silownie chodzic

naprawde pozadne kolka. nie mialem gdzie ich trzymac,polowe balkonu zajmowaly.. bo mysle ze w kwietniu,na poczatku sezonu poszlyby na gieldzie za 2x taka cene; wczoraj przyjechal chlopak z dziewczyna,audi A6. z zawodu wulkanizator. wziol je po minucie ogladania, i z 10razy powtarzal : "o kor.wa , dobrze ze przyjechalem" podobno juz [...]

A po Cholere ci smieszna bieżnia? chłopie twardziele biegają w terenie.. a co to za bieganie gdzie gapisz sie w sciane i wytrzymac z nudów nie idzie. 4000k - to mozna sprzet kupic na siłke i dobre buty i ubiór do biegania. ATLAS - to dla panienek

[...] to zaczely sie dziac rozne wypadki Najpierw zostala wybita szyba w sklepie, ale to mogl zrobic kazdy(taka dzielnica) ale potem na parkingu osiedlowym(ale na tym osiedlu gdzie ja mieszkam) polali mi samochod farba olejna(Policja przyjechala i zrobila 2 powtarzam tylko 2 zdjecia a samochod byl prawie caly oblany ta farba!) weic mozna sie bylo [...]

[...] trening na 6 tygodniowy (pod okiem instruktora). Kazde nowe 6 tygodni to intensywny trening na inna grupe miesni. Teraz wlasnie koncze trening na klate 2 razy w tygodniu, gdzie praktycznie przy pierwszych dwoch cwiczeniach przy ostatnim powtorzeniu daje juz z siebie wszystko. ZGodze sie z tym, ze nie nalezy dlugo cwiczyc w ten sposob bo mozna [...]

No tak.... porownanie slabo wypada.... Gdzie go mozna dostac....? Pozdrawiam (no i oczywiscie sog za pomoc) :)

[...] żercia,praktycznie stale się je) ale srednio waga sie wachała cuś przy 84-85 kg.Teraz gdy jestem już z półtora miecha po cyklu waże 82 kg,ale przestałem ćwiczyć bo nie mam gdzie ale zapewne gdybym teraz nie przerwał treningu to waga by aż tak nie spadła. Jedno co mogę powiedzieć , że jest to bardzo fajny cykl jak na początek ,nie ma co [...]

[...] plastyczne, na poprawę mankamentów sylwetki, ale nie ma ćwiczeń i treningów na rzeźbę. Rzeźba= niski poziom bf, a ten osiągasz PRZEDE WSZYSTKIM dzięki diecie. Te treningi, gdzie robi się po minimum 15 powt. w ćwizczeniu, uważane za rzeźbiące to bzdura w tym kontekście. Taki trening wcale nie spala więcej tłuszczu niż typowo siłowy. A z tego co [...]

[...] 1a. 15 sekund przerwy, po skonczeniu 1b. minuta przerwy Martwy ciag do dnia nog, szrugsy do dnia barkow. Tyle, ze nie wiem, czy zmiescisz sie w 40 minut. Jesli nie, to ewentualnie skroc przerwy tam gdzie to bedzie potrzebne lub obetnij po serii z rozpietek i podciagania hantli do klatki. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-03 21:45:33

Napisał ze cwiczy u niego w piwnicy 2 miechy a niech napisze gdzie wczesniej cwiczył i ile bo za nic w swiecie nie uwierze ze cos takiego w dwa miechy mozna zrobic ! Pozdrawiam